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食事の調整

あくまで“調整”であって“制限”ではないの。よく何とかダイエット?とかいって同じ物をひたすら食べ続けるやつあるでしょ?あれはダメよ。動物には食すことが必要なの。食べてカラダに栄養を注いでエネルギーを作ってはじめてカラダが動くんだから。

 

●その1●普段の食事の中のちょっとしたことに気を付けるようにするの。次郎系ラーメンやめて山菜蕎麦にするとか、唐揚げ定食やめて焼き魚定食にするとか、お昼に盛り喰いしたから夜は控えめにしよーとか、実はそこそこ大食いなことは知ってるから腹八分目で抑えてみよーとか。
こんな日々のちょっとした気遣いが大きな成果をあげるポイントになるのよ☆
●その2●間食はしない!なにも飯を食うなって言ってるわけじゃないんだからおやつぐらい我慢なさいよ!まぁでも、甘味を我慢するせいでドカ食いにはしるくらいならケーキとかの洋菓子よりもお饅頭とかの和菓子、お菓子よりもフルーツ、ジュースよりもフレッシュフルーツジュース、フルーツジュースよりも温かいお茶。温かいお茶は甘味が欲しい欲望は叶えられないけど、空腹感を抑えて食べたい食欲ホルモンを落ち着かせてくれるから超オススメよ?
●その3●起きたら水、食べる前に水、食べた後に水!1日2リットルを目指して水を飲むのよ!人間の身体の60%は水でできてるでしょ。汗をかいて尿を出して汚れたお水からどんどん排出されていくんだからどんどん新しいお水を入れていってあげないとね☆身体に水分が足りないと便秘にだって繋がるわ。便秘は美容の大敵よ!捨てて流していいようなもんが身体の中に入ってるんですもの。そりゃ敵よねw

 

●番外編●
1ヶ月の中の中盤に3日間だけ差し込んで欲しいことがあるの☆
“3日間のグリーンスムージーファスティング”よ!
ファスティングっていうのはプチ断食のことね。3日間はグリーンスムージーとお水のみで過ごすの。恐ろしい?ぜーん然そんなことないわ^_^グリーンスムージーは栄養も満点だからダイエットにありがちな栄養不足にはならないし、しかもお腹にたまるのよぉ。な?んだか満腹のへっちゃら?って感じー?テヘ?
1,2週間も調整を気にした食事にしていけば、それまでのようには食欲が湧かなくなってくるはずよ。そこがファスティングのぶっ込み時!で、ファスティングが終わった後は身体の中がデトックスされてそれこそジャンクなものなんか要らない気分になってるはずよ。だから自ずと消化に良さげな優し?い食事を身体が求めてくるからそうしてあげたらいいだけ?
なんなら大丈夫な人は朝食をグリーンスムージーに置き換えれたら最高よ!!おやりなさいよっ!